مزایا:
سیستم عصبی را آرام می کند
گره ها و چسبندگی ها را از بین می برد
فاسیا را آزاد می کند
انعطاف بدن را افزایش می دهد.
به کاهش سلولیت کمک می کند.
درد کمر را تسکین می دهد.
فوم رولر یک غلتک فومی است که برای افزایش انعطاف پذیری، کاهش استرس مفاصل، تسریع ریکاوری و افزایش تحرکات عضلات، فاسیا و سایر بافت های اطراف مفصل از طریق بهبود گردش خون استفاده می شود. فوم رولرها به شکل یک غلتک استوانه ای ارائه می شوند و ممکن است دارای سطح صاف یا دارای برجستگی باشد. استفاده از این وسیله هم برای ورزشکاران آماتوری که ممکن است بدنشان برای تمرینات ورزشی آماده نباشد و هم برای افراد حرفه ای باتجربه کاربردیست. شما می توانید هم در زمان گرم کردن بدنتان برای ورزش و هم در زمان سرد کردن از آن استفاده کنید.
اگر به صورت تخصصی بخواهیم عملکرد این وسیله را توضیح دهیم باید بگوییم که فومرولر با ارسال ورودی به سیستم عصبی شما از طریق گیرنده‌های موجود در عضلات، تاندون‌ها و فاسیا کار می‌کند. وقتی روی این وسیله غلت می خورید، گیرنده‌ها سیگنال‌هایی را به نخاع می‌فرستند و سیستم عصبی پاراسمپاتیک با ارسال سیگنال‌هایی به عضلات یا بافت‌ها برای استراحت پاسخ می‌دهد. در انجام این کار، فوم رولر دامنه حرکتی را در عضلات و تاندون ها و اطراف مفاصل افزایش می دهد. این وسیله همچنین جریان خون را افزایش می‌دهد و به رساندن اکسیژن و سایر مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند، که می‌تواند اثربخشی روتین گرم کردن را بهبود بخشد و بازیابی و حذف مواد زائد متابولیک انباشته شده در عضلات پس از ورزش را افزایش دهد.
هنگام استفاده از این وسیله نباید با شدت زیاد و سریع روی آن غلت بخورید. فوم رولر را در یک جا نگه دارید، اجازه دهید سیستم عصبی شل شود، سپس با حرکت فوق العاده آهسته شروع به حرکت کنید. با قرار دادن نیمی از وزن بدن خود روی غلتک شروع کنید، از دستان خود روی زمین برای تنظیم استفاده کنید، سپس به آرامی به وزن کامل بدن خود ادامه دهید. آرام و آهسته شروع به کار کنید. برخی از نواحی ممکن است حساس تر یا سفت تر باشند. زمانی که روی این نقاط می‌چرخید، کمی مکث کنید، چرا که شما می‌خواهید تنش را از بین ببرید و جریان خون را در این مناطق افزایش دهید.
فوم رولر یک ابزار ورزشی اصلاحی عالی است که مزایای آن عبارتند از:
