ویژگی ها:
تخفیف در خرید عمده
390,000 تومان–790,000 تومان
تخته استپ یا تخته یوگا یک سکوی مستحکم است، که در ورزش هایی مثل ایروبیک، پیلاتس و… مورد استفاده قرار می گیرد. فشاری که از طریق حرکات سخت و سنگین از سمت پای ورزشکار بر روی ستون فقرات وارد می شود با استفاده از این تخته مهار می شود. امروزه تخته ورزشی در تمام باشگاه های ورزشی یافت می شود اما شما میتوانید در منزل خودتان نیز با استفاده از این تخته ورزشی به ورزش خود ادامه دهید.
با توجه به درگیر شدن بالا تنه و میان تنه ورزشکار به هنگام استفاده از تخته مقاومت اسکلت بدن و انعطاف پذیری فرد بیشتر میشود. ورزش و انجام حرکات با تخته استپ همانند ورزش پله روی یا راپل عمل کرده و ماهیچه های ران و باسن و مفاصل همسترینگ را درگیر می کند. میزان کالری که یک فرد به این روش می سوزاند با توجه به میزان فعالیت و تحرک و وزنش بین 200 تا 600 کالری خواهد بود. همچنین ورزش مداوم و منظم با تخته ورزشی قدرت استخوانی را بالا برده و از ابتلای فرد به پوکی استخوان جلوگیری می کند و به تنظیم فشار خون کمک می کند. استپ دنافوم از فوم با کیفیت و تراکم بالا تولید می شوند. هر لایه از تخته سه سانتی متر می باشد که با توجه به سفارش و نیاز مشتری تعداد لایه ها متغیر است. نوع آجدار این محصول برای کسانیکه میخواهند اصطکاک بیشتری در تمرین داشته و از لیز خوردنشان جلوگیری شود ارائه می شود.
استپ ها در برندهای آدیداس و نایک و همچنین تخته های ساده موجود هستند. همچنین بر اساس تعداد لایه و نوع سطح نیز دسته بندی می شوند که در ادامه توضیح می دهیم.
انتخاب تخته استپ ورزشی مناسب، تا حد زیادی به تعداد لایههای آن و در نتیجه ضخامت و میزان جذب ضربه بستگی دارد. این فاکتور تعیینکننده سطح تمرین، نوع حرکات و راحتی کاربر است.
تخته استپهای ۳ لایه، به دلیل تعادل ایدهآل بین نرمی، جذب ضربه و استحکام، به عنوان استانداردی در باشگاههای ورزشی و مراکز فیتنس شناخته میشوند. این مدلها برای طیف وسیعی از تمرینات، از جمله کلاسهای ایروبیک، تمرینات HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا)، و تمرینات قدرتی مناسب هستند. ضخامت معمول این استپها، ضمن فراهم کردن فضای کافی برای حرکات ورزشی، فشار وارده بر مفاصل زانو و قوزک پا را به خوبی کاهش میدهد. تراکم فوم در این لایهها به گونهای است که پایداری لازم را هنگام پرش یا فرود فراهم کرده و از سر خوردن احتمالی جلوگیری میکند.
برای ورزشکاران حرفهای، افرادی که تمرینات بسیار سنگین و پرفشار انجام میدهند، یا کسانی که نیاز به حداکثر جذب ضربه برای محافظت از مفاصل دارند، تخته استپهای ۴ یا ۵ لایه گزینهای ایدهآل محسوب میشوند. این استپها ضخامت و حجم بیشتری داشته و به تبع آن، میزان جذب ضربه در آنها چشمگیرتر است. این ویژگی، آنها را برای تمریناتی که شامل پرشهای بلند، دویدنهای سرعتی روی استپ، یا حرکات انفجاری است، کاملاً مناسب میسازد. همچنین، برای افرادی که با مشکلات مفصلی یا دوران نقاهت آسیبدیدگی روبرو هستند و نیاز به کمترین فشار ممکن بر مفاصل دارند، این مدلها توصیه میشوند.
سطح رویه تخته استپ، نقشی کلیدی در حفظ ایمنی و راحتی ورزشکار ایفا میکند. طراحی رویه بر میزان اصطکاک و جلوگیری از لغزش تأثیر مستقیم دارد.
رویه طرحدار و عاجدار، که معمولاً با الگوهای برجسته یا شیارهای منظم پوشیده شده است، حداکثر اصطکاک ممکن را فراهم میآورد. این طراحی ویژه، از لغزش پاها بر روی سطح استپ، حتی در حین حرکات سریع، پرشها یا تعریق شدید، جلوگیری میکند. این ویژگی ایمنی، اطمینان خاطر بیشتری را برای ورزشکار به ارمغان آورده و به او اجازه میدهد تا با تمرکز کامل بر روی اجرای صحیح حرکات، بهترین نتیجه را از تمرین خود بگیرد. استپهای با رویه عاجدار، برای تمام سطوح و انواع تمرینات، به ویژه کلاسهای گروهی و تمرینات شدید، توصیه میشوند.
در مقابل، استپهای با رویه کاملاً صاف و بدون طرح، نظافت را تسهیل میکنند. پاک کردن گرد و غبار یا لکهها از روی سطح صاف، بسیار سریعتر و آسانتر انجام میشود. این نوع استپها ممکن است برای برخی کاربردهای خاص که نیاز به حداکثر جذب ضربه و سطح تماس یکنواخت دارند (مانند برخی تمرینات فیزیوتراپی یا پیلاتس)، یا برای کسانی که ترجیح میدهند از کفشهای ورزشی با اصطکاک کمتر استفاده کنند، مناسب باشند. با این حال، در صورت استفاده با کفشهای ورزشی معمولی، ممکن است میزان لغزش نسبت به مدلهای عاجدار بیشتر باشد، لذا هنگام استفاده از این مدلها، توجه به نوع کفش و شدت تمرین ضروری است.
کیفیت متریال استفاده شده در ساخت تخته استپ، مستقیماً بر دوام، راحتی، ایمنی و عملکرد آن تأثیر میگذارد. دنافوم با تمرکز بر بالاترین استانداردها، از بهترین مواد اولیه بهره میبرد.
فوم EVA (اتیلن وینیل استات) مادهای کلیدی در تولید تجهیزات ورزشی با کیفیت است. تخته استپهای تولیدی دنافوم، با استفاده از فوم EVA مرغوب، نرمی، انعطافپذیری و خاصیت ارتجاعی ایدهآلی را ارائه میدهند. این ویژگیها باعث میشود تا استپهای دنافوم، فشارهای وارده بر مفاصل را به طور مؤثر جذب کرده و از بروز آسیب جلوگیری کنند. دانسیته (تراکم) مناسب فوم EVA، ضمن ایجاد حس راحتی و پایداری، مقاومت بالایی در برابر سایش و پارگی ایجاد میکند و طول عمر محصول را تضمین مینماید. این فوم همچنین خاصیت ضد حساسیت دارد و بوی نامطبوعی تولید نمیکند.
در کنار استپهای فومی، مدلهایی از جنس پلاستیکهای سخت یا پلیمرهای فشرده نیز در بازار موجود هستند. این نوع استپها معمولاً استحکام و پایداری بسیار بالایی دارند و در برابر ضربات شدید یا وزنهای سنگین مقاومت بیشتری از خود نشان میدهند. از مزایای آنها میتوان به قابلیت شستشوی آسان و عدم جذب رطوبت اشاره کرد. با این حال، استپهای پلاستیکی به دلیل سختی ذاتی خود، جذب ضربه و خاصیت ارتجاعی کمتری نسبت به فوم EVA دارند، که این امر میتواند فشار بیشتری را به مفاصل وارد کند. همچنین، سطح آنها ممکن است مستعد لغزش باشد، مگر اینکه بافت رویه خاصی برای افزایش اصطکاک در آنها تعبیه شده باشد.
کیفیت نهایی یک تخته استپ فومی، به طور مستقیم با درجه کیفی فوم مورد استفاده در آن مرتبط است. تراکم دانسیته بالا (High Density) در فوم، نشاندهنده فشردگی مولکولی بیشتر و در نتیجه، مقاومت بالاتر در برابر له شدن و حفظ شکل اولیه در طولانی مدت است. فوم با برگشتپذیری (Rebound) خوب، پس از هر بار فشرده شدن، به سرعت به حالت اولیه خود باز میگردد که این خاصیت برای جذب ضربه و راحتی تمرین حیاتی است. همچنین، مقاومت فوم در برابر پارگی و سایش، تضمینکننده دوام و ایمنی محصول در برابر استفاده مکرر و شدید است. دنافوم با دقت در انتخاب فوم با بالاترین درجه کیفی، محصولاتی ماندگار و ایمن را عرضه میکند.
تخته استپ یک ابزار ورزشی چندمنظوره است که میتواند در رشتهها و اهداف تمرینی مختلفی مورد استفاده قرار گیرد. انتخاب مدل مناسب، به هدف اصلی شما از تمرین بستگی دارد.
این دسته از استپها، برای تمرینات کلاسیک ایروبیک، استپایروبیک، و کلاسهای فیتنس گروهی طراحی شدهاند. معمولاً دارای ابعاد استاندارد، ارتفاع مناسب (اغلب ۳ لایه) و سطح رویه ضد لغزش هستند تا امکان اجرای حرکات متنوع، پرشها و گامهای سریع را با ایمنی کامل فراهم کنند. جذب ضربه خوب در این مدلها، مفاصل را در برابر فشارهای ناشی از تکرار حرکات محافظت میکند.
برای تمریناتی مانند یوگا، پیلاتس و انواع حرکات کششی که نیاز به ثبات، تعادل و ایجاد تکیهگاه نرم دارند، استپهایی با ضخامت بیشتر یا سطح نرمتر میتوانند مفید باشند. این استپها به عنوان یک بالشتک کمکی برای اجرای برخی حرکات، یا برای ایجاد زاویه مناسب در حرکات کششی عمل میکنند. تمرکز در این کاربرد بیشتر بر روی راحتی و ایجاد سطح تماس مناسب با بدن است تا جذب ضربه شدید.
در حوزه فیزیوتراپی و توانبخشی، از تخته استپ برای کمک به بازیابی دامنه حرکتی مفاصل، تقویت عضلات خاص، و اجرای حرکات اصلاحی بهره برده میشود. در این موارد، ممکن است نیاز به استپهایی با قابلیت تنظیم ارتفاع (برای اعمال تدریجی فشار) یا با ویژگیهای خاص جذب ضربه و پایداری بسیار بالا باشد تا روند بهبودی با حداقل ریسک صورت پذیرد.
| ویژگی / نوع استپ | تخته استپ ۳ لایه (استاندارد) | تخته استپ ۴-۵ لایه (حرفهای) | استپ با رویه صاف | استپ با رویه عاجدار |
|---|---|---|---|---|
| تعداد لایه / ضخامت | متوسط | زیاد | متغیر | متغیر |
| جذب ضربه | خوب | عالی | متغیر | متغیر |
| میزان پایداری | بالا | بسیار بالا | متغیر | بالا |
| مناسب برای | ایروبیک، فیتنس، باشگاه | تمرینات سنگین، حرفهای | برخی یوگا/پیلاتس | اکثر تمرینات |
| میزان لغزش | کم (با رویه مناسب) | کم (با رویه مناسب) | متوسط تا زیاد | بسیار کم |
| کاربرد اصلی | تمرینات عمومی و باشگاهی | تمرینات پرفشار و ورزشی | نظافت آسانتر | ایمنی حداکثری |
از EVA ساخته شده است و به عنوان یک پلت فرم ضروری برای تمرینات هوازی شناخته شده است. عملکرد اصلی تخته استپ فومی چند لایه جذب ضربه در حین فعالیت است، همچنین برای کمک به تمرینات قدرتی، به منظور دشوارتر کردن تمرین کمک می کند. لایه بالایی آن علاوه بر مقاوم بودن و ساخته شدن از مواد بسیار بادوام دارای لایه ضد لغزش است که از بروز حوادث در حین تمرین جلوگیری میکند. ماده EVA (اتیل وینیل استات) دارای خواص ارتجاعی است، به این معنی که در صورت تغییر شکل، می تواند بدون آسیب دائمی به شکل اولیه خود بازگردد و محصولی با کیفیت بالا با عملکرد عالی را در اختیار کاربر قرار دهد. تمیز کردن آسان همچنین سبک و جمع و جور است که امکان حمل و نقل آسان را فراهم می کند و می تواند در سالن های ورزشی، خانه ها، مدارس و مکان های دیگر استفاده شود. اگر به دنبال لوازم جانبی برای ورزش روزانه خود هستید، تخته استپ سه لایه انتخاب ایده آلی است!
استپ تنها چیزی که برای انجام حرکات یوگا و ایروبیک نیاز دارید. تخته استپ یک محصول است که برای تمرین ثبات یا تعادل بدن استفاده می شود که توسط افراد مسن برای انجام تمرینات تعادلی ساده یا توسط ورزشکاران برای انجام تمرینات فشرده مورد استفاده قرار می گیرد.تمرینات مبتنی بر تعادل می تواند به بهبود آگاهی و حرکات بدن شما کمک کند که به عنوان تعادل عمیق حسی نیز شناخته می شود. مربیان و درمانگران تعادل از این ابزار برای کمک به بهبودی بیماران از آسیب ها و بهبود مهارت های حرکتی استفاده می کنند.هر کسی می تواند از تمرینات مبتنی بر تعادل بهره مند شود زیرا این تمرین برای همه مناسب می باشد. استپ یک تمرین کامل ذهن و بدن است. در تمام طول تمرین، ذهن و بدن را به طور مداوم درگیر کنید، که به هماهنگی، تعادل و عملکرد شناختی کمک می کند.
برای ورزشکاران، قدرت مچ پا به آنها کمک می کند تا چابکی و عملکرد ورزشی را بهبود بخشند، در حالی که برای سالمندان، به آنها کمک می کند تا تعادل خود را حفظ و از افتادن جلوگیری کنند.برخی از تمرینات روی تخته استپ، مانند گرفتن توپ و فشار دادن ان، به ورزش کردن بالاتنه کمک می کند. این بدان معناست که شما می توانید یک تمرین کامل را از یک تمرین مبتنی بر تعادل دریافت کنید. علاوه بر به دست آوردن تعادل، قدرت بدن را نیز به دست می آورید و هماهنگی خود را بهبود می بخشید .در ادامه با چند تمرین با استپ اشنا شوید.
چربی سوزی به کمک استپ
از کسی بخواهید که به شما یک توپ پرتاب کند و سعی کنید در حالی که روی تخته هستید بدون ترک استپ توپ را بگیرید. برای اینکه آن را چالش برانگیزتر کنید، با یک پا روی تخته بایستید و با آن شخص بازی کنید. این تمرین هم روی بالاتنه و هم پایین تنه شما کار می کند. همچنین علاوه بر تعادل، هماهنگی بدن شما را بهبود می بخشد.
انجام اسکات با استپ فومی
روی تخته بایستید و هر دو پا را کمی از هم باز کنید. زانوها را خم کنید و خود را پایین بیاورید تا حالت اسکات را بگیرید. سپس به حالت ایستاده بلند شوید، این کار را چندین بار انجام دهید. برای اینکه آن را چالش برانگیزتر کنید، در حین انجام حرکات اسکات، بازوهای خود را به سمت جلو یا بالا دراز کنید. سعی کنید آنها را در حالی که دو دمبل در دست دارید انجام دهید. همچنین سعی کنید اسکات تک پا انجام دهیدزیرا به بهبود تعادل شما کمک قابل توجهی می کند.
فناوری مدرن فوم سلول بسته تخته استپ با کیفیت بالا را برای ما به ارمغان می آورد که مقاوم در برابر لغزش، مقاوم در برابر آب و بادوام فوق العاده هستند. علاوه بر این، تمیز نگه داشتن محصول، دیگر زمان بر نیست، طراحی پد باعث می شود تمیز کردن آن آسان و سریع خشک شود. برای خرید تخته استپ فوم و دیگر محصولات ورزشی با کارشناسان دنافوم تماس بگیرید.
| ابعاد | 30 * 60 cm, 40 * 70 cm |
|---|---|
| ضخامت | پنج لایه, چهار لایه, سه لایه |
سهراب محمودوند –
تخته استپ آج دار هم دارین؟
پشتیبان دنافوم –
بله به صورت سفارشی و با نیاز مشتری، تخته استپ آج دار تولید می کنیم.
علیرضا –
با سلام ، آیا تخته استپ چوبی هم موجود است، اگر هست لطفا اطلاع بدید.
پشتیبان دنافوم –
سلام وقت بخیر
خیر، ,ولی پیشنهاد میکنیم از تخته استپهای فومی استفاده کنید؛ چون هم سبکتر هستن، هم در برابر ضربه انعطافپذیرترن و ایمنی بیشتری موقع تمرین فراهم میکنن.