دمبل فومی چیست؟

دمبل فومی چیست؟

دسته بندی
مقالات فوم, ورزشی
زمان مطالعه مقاله
اندک دقیقه
تاریخ انتشار
8 شهریور 1401

دمبل فومی چیست؟

دمبل فومی یک قطعه بدنسازی است که در ایروبیک های آبی مورد استفاده قرار می گیرد. این دمبل ها از فوم های EVA تولید می شوند و در اکثر استخرها قابل دسترس هستند. دمبل فومی چگالی پایینی دارد و نسبت به آب مقاومت بالایی نشان می دهد.

مزایای دمبل فومی

دمبل فومی از فوم شناور ساخته شده که مقاومت حرکت بدن را در آب استخر افزایش می دهد. برخلاف دمبل های تناسب اندام معمولی که سنگین هستند و مقاومت کمی دارند، دمبل آبی بسیار سبک هستند و مقاومت به سمت بالا را ایجاد می کنند. شما باید خیلی تلاش کنید تا وزنه ها را در طول حرکات ورزشی زیر آب نگه دارید.

مقاومتی که توسط دمبل فومی صورت می گیرد، جایگزین عالی برای وزنه برداری سنتی است. این مقاومت به شما این امکان را می دهد که عضلات خود را به روشی جدید تمرین دهید که می تواند به ارتقاء سلامت و رشد عضلات کمک کند. علاوه بر این روش های جدید تمرین، شما را از خسته شدن از انجام برنامه های معمولی و همیشگی راحت می کند.

مزایای دمبل فومی

تمرین با دمبل استخری مزایای زیادی دارد. چه به عنوان بدنساز تازه کار، چه به عنوان فرد مصدوم و چه به عنوان کسی که بخشی از بدنش درد دارد، استفاده از دمبل فومی و شرکت در ایروبیک آبی راه بهبودی را برای شما باز می کند. مزیت اول تمرین با دمبل فومی این است که بر خلاف ورزش های خارج از آب مثل دویدن یا تمرینات مقاومتی سنگین با وزنه، این تمرینات کم فشار و با تاثیر بالاست. به خصوص اگر ورزشکار تازه کاری هستید از آنجاییکه ممکن است حرکات را اشتباه انجام دهید تمرینات با فشار کم باعث می شود که آسیب کمتری ببینید.

چگونه دمبل آبی را در برنامه تمرینی خود بگنجانید

چگونه دمبل آبی را در برنامه تمرینی خود بگنجانید

دمبل آبی ابزاری عالی برای گنجاندن در تمرین هستند. چه یک شناگر حرفه ای باشید، چه تازه وارد این ورزش شده باشید یا فقط به دنبال تمرین در استخر محلی خود باشید، می توانید از تمرینات مقاومت در برابر آب بهره مند شوید. با توجه به کم فشار بودن تمرین با دمبل آبی، می توانید به طور مکرر تمرین کنید. به یاد داشته باشید که به احساس بدن خود توجه کنید و اگر احساس درد یا خستگی زیادی برای تمرین دارید، حتماً استراحت کنید.

اگر تازه کار هستید که در استخر تمرین می کنید، سعی کنید یک تا سه بار در هفته تمرینات آبی را در برنامه خود قرار دهید. اگر بسیار فعال هستید، می توانید از دمبل های آبی به عنوان ابزاری عالی برای گرم کردن ماهیچه های خود قبل از ست های اولیه شنا استفاده کنید. استفاده از دمبل های سبک آب برای گرم کردن می تواند دامنه حرکتی شما را افزایش داده و عضلات شما را به طور همزمان تقویت کند و آنها را برای شناگران در تمام سطوح عالی کند.

موقعیت مناسب بدن برای تمرین دمبل در آب

حتی با وجود اینکه خطر کمتری در تمرین دمبل مقاومتی در آب وجود دارد، همچنان باید فرم خوب را تمرین کنید تا مطمئن شوید که یک فعالیت ایمن و سالم انجام می دهید. فرم خوب بدن همچنین کارایی حرکات ورزشی شما را به حداکثر می رساند، به این معنی که بدن شما بهترین نتایج را خواهد دید. مانند تمرین با دمبل در خارج از آب، ثبات مرکزی بدن در حین تمرین روتین های تمرینی در آب مهم است. در طول تمرین روی سفت کردن عضلات اصلی خود تمرکز کنید تا ثبات بدن خود را فراهم کنید.

همانطور که حرکات را انجام می دهید، برای بهبود تعادل خود در آب یک وضعیت ورزشی داشته باشید. بایستید و پاهایتان را از هم باز کرده و در فاصله ای راحت از هم باز کنید و زانوهایتان را کمی خم کنید. سر و ستون فقرات خود را در وضعیت خنثی نگه دارید تا از کشیدگی عضلات پشت خود جلوگیری کنید.

آخرین مقالات
خرید فوم EVA

آیا فوم EVA برای سلامتی کودکان مضر است؟

استفاده از فوم EVA امروزه مزایای فوم EVA بسیار زیاد است و ما این محصول را به عنوان یک محصول مفید و بسیار کاربردی برای زندگی مدرن می شناسیم. می توانید از فوم...
کفپوش باشگاه

کفپوش مناسب برای باشگاه خانگی

ویژگی بهترین کفپوش برای سالن بدنسازی خانگی چیست؟ یک باشگاه ورزشی خانگی یک سرمایه گذاری برای خود و خانه شما است. اگر آماده هستید فضایی را در خانه خود برای دستیابی به اهداف...
انواع فوم بسته بندی

برررسی و مقایسه فوم بسته بندی

اشنایی با انواع مختلف فوم بسته بندی  برای بسته بندی استفاده از ورق های فوم، بسته بندی فوم، کیسه فوم یا فوم ضد الکتریسیته ساکن باشند، اقدامات احتیاطی ایمنی جهت بسته بندی محصولات...
فوم سلول بسته

فوم سلول بسته چیست؟

فوم سلول بسته ضد آب غیر جاذب سفت و سخت فوم EVA که معمولاً به عنوان فوم سلول بسته شناخته می شود، یک فوم بسیار قوی و مقاوم از نظر شیمیایی متقابل است....
مت یوگا ارزان

بهترین مت یوگا را چطور انتخاب کنیم؟

تاریخچه مت یوگا آنجلا فارمر یکی از شناخته شده ترین و معتبرترین معلمان یوگا روی کره زمین است. او بیش از 40 سال است که تدریس می کند. مت یوگا چیزی بیش از...
اجر یوگا خارجی

چرا از آجر یوگا استفاده کنیم؟

یوگا و استفاده از آجر یوگا  در دنیای تناسب اندام امروزه یوگا بسیار مد روز است و همیشه چیزهای بیشتری برای یادگیری در مورد ان وجود دارد. با پیشرفت‌ها و اکتشافاتی که دائماً...
تخته شنا

چرا از تخته شنا استفاده کنیم؟

مزایای استفاده از تخته شنا در هنگام شنا چیست؟ چه یک شناگر جدید باشید و چه قهرمان المپیک، استفاده ازتخته شنا می تواند تمرین شما را بهبود بخشد. شناگران می توانند از تخته...
مقایسه کفپوش لاستیکی تایلی و رولی

مقایسه کفپوش لاستیکی رولی و تایلی

بین کفپوش لاستیکی تایلی و رولی کدام یک بهتر است؟ از بیمارستان ها و مدارس گرفته تا سالن های ورزشی و آشپزخانه های تجاری، کفپوش لاستیکی یک رویکرد منحصر به فرد و همه...
ثبت نظر جدید