تاثیرات فوم رولر برای درد

فوم رولر چگونه عمل می کند؟

فوم رولر می تواند بخشی آرامش بخش از برنامه روزانه شما باشد  اما دقیقا چه کاری برای بدن شما انجام می دهد و چگونه کار می کند؟ بسیاری بر این باورند که مزایای آن ناشی از انتشار خود میوفاشیال است و به فشار پایداری اشاره دارد که ابزارهای خاصی (مانند فوم رولر و توپ‌های ماساژ) می‌توانند روی عضلات و فاسیا وارد کنند، که ممکن است به کاهش تنش، شل کردن عضلات سفت کمک کند و در بسیاری از موارد احساس خوبی دارد. به همین دلیل، بسیاری از افراد برای ریکاوری بعد از تمرین، گرم کردن عضلات و کاهش سفتی ناشی از استرس های روزانه از فوم رولر استفاده می کنند.

در اینجا برخی از مزایای بالقوه اصلی فوم رولر آورده شده است:

• از جریان خون سالم پشتیبانی می کند: مانند یک ماساژ خوب، فشار غلتش فوم ممکن است گردش خون سالم را در عضلات دردناک تقویت کند.
• انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد: فوم که عضلات اطراف مفاصل سفت را می‌چرخاند می‌تواند تنش را کاهش دهد.
• می تواند به دردهای عمومی و همچنین دردهای بعد از تمرین کمک کند.
• ممکن است عملکرد ورزشی را با افزایش سلامت عمومی عضلات و دامنه حرکتی بهبود بخشد.
• به شما کمک می کند تا آرام شوید: کار کردن از با فوم رولردر پایان روز یک راه عالی برای کاهش استرس روحی و جسمی است.

انواع فوم رولر

فوم رولر ها انواع مختلفی دارند که همگی کاربردها و مزایای منحصر به فردی دارند. اگر تصمیم دارید یکی از آن‌ها را بخرید، احتمالاً با این موارد روبرو خواهید شد:

غلتک های فوم نرم، که برای افرادی که به تازگی سفر آزادسازی، خود میوفاسیال خود را آغاز کرده اند بسیار عالی هستند.

غلتک های فوم سفت که برای ورزشکاران و افرادی که ماهیچه های فوق العاده سفت دارند بهترین است.

غلتک های فوم ارتعاشی که از قدرت ارتعاش درمانی برای کار عمیق در بافت عضلانی استفاده می کنند.

چگونه می توانید یک فوم رولر انتخاب کنید؟

قبل از تصمیم گیری در مورد خرید این محصول، مهم است که نیازها، ترجیحات و تجربیات گذشته خود را در مورد رهاسازی سلف میوفاشیال در نظر بگیرید. به عنوان مثال، اگر مبتدی هستید که ماساژ گسترده و سبک را ترجیح می دهید، احتمالاً یک فوم رولر نرم و بزرگ بهترین گزینه خواهد بود. از سوی دیگر، ورزشکاران یا کارگران فعال ممکن است یک غلتک بافت دار و ارتعاشی را ترجیح دهند تا عمیق تر در بافت عضلانی کار کند. بنابراین قبل از تصمیم گیری در مورد هر یک از گزینه های خود، حتماً تحقیق کنید.

موارد استفاده از فوم رولر

استفاده از فوم رولر در پشت شما ممکن است آسان به نظر برسد اما نکاتی وجود دارد که قبل از استفاده باید بدانید.